二の腕は、女性が特に気になる部分だと思います。
ではどのように二の腕をダイエットするのか説明する前に、
まず二の腕について説明します。

腕の筋肉は、上部つまりチカラコブ側と裏側から構成されています。
チカラコブ側を「上腕二頭筋」と呼び、裏側を「上腕三頭筋」と
言います。
チカラコブを作る時の腕の動きに対して、逆側の筋肉を普段あまり
使っていないので、たるんでしまうのです。
特に女性の二の腕は、男性より筋肉がないので、太くなってしまうのです。
このことを踏まえて、二の腕の痩せかたは、この腕の裏側の部分を強調
して運動することが効果的です。

二の腕ダイエットの運動ですが、テレビで紹介していた方法を参考にして
ください。

１.　椅子に座り、両方の手を裏返しにしてテーブルを下に下げるように
　　力をいれてください。

二の腕の裏側の普段使用していない筋肉が、キツイ感じがします。
何回かその運動を繰り返してください。

このように、二の腕ダイエットのコツは、腕の裏側の筋肉を運動させる
ことです。